6 hodinový maraton + rady na 24hod
14. března jsem v 20:00 začal točit 6 hodinový maraton. Nejdříve ale poskytnu rady těm, kteří by chtěli na začátku května bojovat v mnohem těžším testu.
Protože se blíží brutální celodenní test, je nutné uveřejnit základní rady pro trénink, jelikož nikdo z nás zatím takovou dávku netočil a 12 hodinovku zvládli pouze dva hráči.
Nutností je několik měsíců pravidelně točit. Pokud někdo podcení přípravu, může to mít zlé následky. Hlavně zranění. Poslední dva týdny by hráč měl navýšit dávky a točit alespoň milion otáček denně. Tempo je individuální, ale lepší je nižší rychlost a delší výdrž. Moje osobní tempo je 7 - 8 tisíc rpm/m.
Největší problémy při maratonu jsou otlačené dlaně a bolavé klouby. Proto si musí ruce zvyknout již před výkonem při dlouhodobém tréninku.
Dva dny před začátkem by měly patřit především odpočinku.
Těsně před startem se musí připravit vše, co bude během točení potřeba. Viz obrázek. zejména hodně tekutin, lehčí jídlo, rukavice atd. Neměl by chybět ručník, náhradní powerball. Pro 24 hodin bude muset být připraveno mnohem více.
Soutěž začala: ze začátku je obtížné srovnat si pravidelné tempo, aby člověk nepřepálil a na druhou stranu nejel moc pomalu(pokud někdo má i cíl na výsledek). Během výkonu je dobré pravidelně pít, svačit, omývat mastné ruce a sledovat tempo.
Pokud se někdo přihlásí do boje, přeji hodně štěstí!
Nyní se vrátím k mému výkonu
Točil jsem pouze sám(m@ila), ale cíl jsem si stanovil na 2,75 milionu otáček. Ze začátku jsem nasadil vyšší rychlost a poté jsem si udržoval rezervu. Tempo těsně pod 8 tisíc otáček způsobilo, že se mi ruce mnohem víc potily. Během výkonu jsem měl dvě lehčí krize, kdy jsem musel bolest dlaní zahnat omytím rukou studenou vodou. Jinak jsem v poklidu pokračoval a ke konci jsem již věděl, že cíl zvládnu. Nakonec jsem skončil na 2.894.600rpm